春回大地,万物复苏.这样的自然规律,连小学生都懂.然而,身为女人,你或许还不知道,春天,你的胸部也在酝酿着勃勃生机,只要加以科学"点拨","峰"景定会大为增色.
STEP1:
站立,挺胸、收腹、缩臀,单腿向后弯曲,肩膀打开,双手在身后抓住脚背,努力将小腿与大腿贴紧,但注意保持上半身挺直.
该动作不仅能让身姿挺拔更对缩小肚腩、紧实臀部有非凡功效.
STEP2:
单腿站立,另一条腿弯曲上抬,脚部置于站立腿侧盆骨下方,同侧手自背后伸出,握住盘腿脚尖,站立侧手臂笔直上举,与腿成一条直线.如果腿在弯曲上抬过程中感觉重心不稳,也可将脚贴于站立侧小腿或膝盖内侧,竭力向上.
该组动作对提高胸部线条,增强平衡感和专注力有良好功效.
STEP3:
弯曲左膝,伸直右腿,成侧弓步坐好.抬右小腿,右肘揽住,左手侧举,目视指尖.
该动作可消除腋下多余脂肪.
STEP4:
双腿盘成莲花状坐好,一侧手肘及小臂、掌心贴地,大臂与小臂垂直,另侧手臂向上延伸,与贴地手臂呈一条直线,目视指尖.
STEP5:
将竖起的手臂向贴地的手臂同侧下压,做到极限,感觉到肩部带动胸肌的舒展,停顿5秒,慢慢直起身体,调匀呼吸